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影响你一生健康的九类超级食物(8)

图片标签:  发布:2016-08-17  ....    来源:www.tuj8.co
影响你一生健康的九类超级食物(8)(点击浏览下一张趣图)
燕麦类:降低胆固醇与血糖的功臣
  建议:每天5—7份全谷类食物。
  燕麦的营养功效:燕麦的热量含量低,富含纤维和蛋白质,也是镁、钾、锌、铜、锰、硒的丰富来源。燕麦降低胆固醇的能力十分强大。研究显示,胆固醇高的人一天只要摄取3克燕麦,坚持一段时间,胆固醇就能明显降低。
  蓝莓类:超级抗氧化剂。
  同类食物:红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓。
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