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>> 影响你一生健康的九类超级食物(8)
影响你一生健康的九类超级食物(8)
图片标签: 发布:2016-08-17
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来源:www.tuj8.co
燕麦类:降低胆固醇与血糖的功臣
建议:每天5—7份全谷类食物。
燕麦的营养功效:燕麦的热量含量低,富含纤维和蛋白质,也是镁、钾、锌、铜、锰、硒的丰富来源。燕麦降低胆固醇的能力十分强大。研究显示,胆固醇高的人一天只要摄取3克燕麦,坚持一段时间,胆固醇就能明显降低。
蓝莓类:超级抗氧化剂。
同类食物:红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓。
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