怎么调睡眠模式

该模型还清楚地说明了现代生活的某些方面如何对我们的睡眠，机敏性和总体健康产生如此重大且通常是负面的影响。其中最重要的一项是我们有能力体验在工业化前时代曾经困难或不可能的情况。例如，在夜晚的任何时候将自己的自我暴露在明亮的光线下非常容易，从而失去了睡眠/唤醒周期的微妙平衡。同样，白天或黑夜的任何时间都很容易吃零食，甚至进餐。因此，临床上的挑战是利用我们对两因素模型的理解来帮助我们更好地调节我们的活动，以在稳态驱动力和昼夜节律之间保持良好的平衡。
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