经常失眠怎么办？试试这7种能够帮助睡眠的食物

导读：失眠怎么办？失眠不可能一直依靠安眠药来帮助睡眠，今天给大家介绍几种能够帮助安睡的食物。

1、香蕉

香蕉是水果中安眠效果比较好的了，因为香蕉中含有非常丰富的复合胺以及能够使肌肉充分方式的镁元素，能够很好的帮助人们入睡，所以香蕉也被称之为披着果皮的安眠药。

2、奇异果

人体之所以会失眠主要是人体中枢神经过度唤起或者眼里大导致的荷尔蒙大量分泌以及交感神经过于兴奋有关。而奇异果中含有的钙、维生素C和镁能够很好的缓解稳定神经状态，特别是奇异果中的钙质缓解神经的效果最好。每天食用两个奇异果你的睡眠质量将会大幅度提升。

3、桂圆

桂圆特别适合睡前吃，能够饱腹的同时又不会增加肠胃的负担，最重要的是睡前吃桂圆能够提高睡眠质量，帮助我们更好的入睡。

4、小米

晚餐或者睡前食用小米粥有很好的安眠作用，因为小米中含有的色氨酸很丰富，是所有谷物类中喊色氨酸最高的。经常食用小米能够提高大脑内的色氨酸数量，从而达到助眠的效果。

5、牛奶

牛奶能够帮助睡眠是很多人都知道的，很多睡眠不好的人都会选择在睡前饮用一杯牛奶来帮助快速入睡。这是因为牛奶中也含有很丰富的色氨酸，能够帮助大脑安静。

6、核桃

说到核桃，不得不说核桃的补脑效果，核桃可以说是生活中很补脑的食物了，核桃属于滋补效果很好的营养物质。核桃已经被证实可以改善睡眠质量，所以失眠、神经衰弱的人群可以多食用核桃来改善病症。

7、蜂蜜

蜂蜜中含有大量的葡萄糖、维生素等可以调节神经系统功能、缓解紧张的神经作用，所以蜂蜜也是能够帮助人们安眠的食物，睡前用适量温开水冲泡蜂蜜能帮助你更快入睡。
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