失眠怎么办睡眠小偏方

导读：无论您多么拼命地尝试，您都可能有过无法入睡的夜晚。当您无法入睡时，时钟的滴答声只会提醒您您精疲力尽，直到早晨无休止。也许你终于在黎明时分下班，但一小时后却被闹钟吵醒。

失眠症意味着晚上无法入睡，难以入睡或两者兼而有之。它是最常见的睡眠障碍之一。一次持续几天的失眠发作被称为短期（急性）失眠。当您有持续的睡眠问题时，通常会诊断为持续性（慢性）失眠。慢性失眠有许多不同的定义。普遍接受的失眠是每周发生超过 3 个晚上至少 3 个月或持续一个月或更长时间的失眠。
失眠以不同的方式影响人们。如果您患有它，您可能无法入睡，或者您可能无法保持睡眠。您可能经常比您希望的更早醒来，也许在凌晨，然后发现自己无法再入睡。 
女性比男性更容易失眠。这在轮班工人中也更常见，他们没有一致的睡眠时间表；低收入人群；有抑郁症病史的人；和那些没有得到太多体力活动的人。

什么原因导致失眠？

失眠有很多可能的原因。当你不想成为的时候，你醒着躺着的原因是个人的。它们可以包括以下任何一项或全部：
干扰睡眠的药物、干扰睡眠的饮食选择，例如在一天晚些时候的咖啡因、压力大的想法、沮丧、您生活中最近的动荡，例如离婚或亲人去世、激素变化，例如伴随更年期的变化、不会导致安稳睡眠的睡前习惯、睡眠障碍、慢性疼痛、身体状况，如胃酸倒流、甲状腺问题、中风或哮喘、酒精和尼古丁等物质、旅行，尤其是在时区之间

失眠的症状有哪些？

对睡眠不足感到沮丧和全神贯注、身体疼痛，如头痛和胃痛、工作表现不佳、白天嗜睡或精力不足、注意力不集中、焦虑、紧张和易怒、抑郁和情绪波动