失眠最快速入睡的方法，推荐失眠的几个小妙招

导读：失眠在当今社会中影响到了不少的人群，就是因为失眠的出现导致了自己错过了许多东西，今天就教大家几个失眠最快速的入睡小妙招。

1.首先我们平躺在床上，双手举过头顶，双手、双脚向上伸坚持1分钟，然后向前购脚尖重复3-5组就可以入睡了，当然全程我们都是保持闭目的状态，如果期间我们有睡意，那么就直接入睡不用在继续把这个动作做完了。

2.睡前可以做做伸直运动比如瑜伽、普拉提这些，然后在洗一个热水澡我们就能很快的进入梦乡了。
3.睡觉前我们可以把卧室的灯光降低，并且睡觉的时候关掉所有的光源，如果灯光太亮是会阻止我们的体内的褪黑素生产的，这时候我们就会很难入睡
4.失眠可能是由于我们白天摄入过多的咖啡、茶、酒等等，或者是当天过于焦虑，一般这种情况在1-2天之后就会自然消失不见，不需要进行什么治疗的。