区域饮食：所有您需要知道的

问：区域饮食是保持整体健康的好主意，还是我应该遵循地中海饮食？

A：达到并保持健康体重的关键是找到适合您的健康饮食习惯。
任何鼓励食用全食并限制加工食品摄入的饮食方式都可能有益于健康。
对于减肥和优化整体健康而言，通常不需要跟踪卡路里，“成批”进食并完全减少食物种类。数十年的研究证明，地中海饮食结构是健康且可持续的。
但是，很少有证据支持Zone饮食的有效性，尤其是从长期来看。在短期内，计算卡路里和大量营养素可能会导致某些人体重减轻，但许多人可能会发现他们无法维持这些习惯。
而不是遵循特定的饮食习惯，最好集中精力通过食用大部分营养丰富的全营养食品，避免使用高度加工和包装的食品来提高所吃食品的质量。进行大量的运动和睡眠对于改善健康和达到健康的体重也至关重要。
如果必须选择，根据最新研究，地中海饮食模式可能是一个更好的选择。
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