新陈代谢的神话：这是您最大减肥所需要知道的一切

导读：瘦人体重增加，胖人意味着新陈代谢减慢，而我们经常听到这样的说法。但是有多少是真的？

当我们谈论减肥时，最先想到的就是新陈代谢率。尽管众所周知，这个术语在大多数情况下都会被误解，在大多数情况下，围绕该主题存在一些神话和事实。按照新陈代谢的定义，它意味着维持生命所需的过程。
正如Mayo Clinic所说，新陈代谢过程将食物转化为人体赖以生存的能量。这个过程有助于呼吸，食物的消化和体内细胞的修复。由于缺乏新陈代谢，不可能感觉到我们从吃的食物中获得的能量。
为了帮助您了解真正的新陈代谢，以下是我们应该知道的有关此主题的一些神话和事实。

误区：如果您很瘦，则新陈代谢率很高

代谢取决于您的身体组成，而不是其大小。这意味着它取决于身体的蛋白质质量。指示新陈代谢速率的肌肉越多。这意味着，即使在休息时，肌肉的质量也决定了您可能燃烧的卡路里数量。
人们说瘦人的新陈代谢更好是一个完全的神话。这就是为什么人们说举重是通过加速新陈代谢来减肥的最快方法。仅心脏运动不足以增强身体的新陈代谢。肌肉质量在这里最重要。

误区：新陈代谢不能做太多

再次，从上述观点陈述事实，新陈代谢全都与体内的肌肉有关。我们做的运动对身体有重大影响。如果您想更好地减肥，最好不要只专注于锻炼的心脏部分，而是要锻炼肌肉。
您选择的运动可以显着改变您的身体新陈代谢率。基因确实可以调节身体的新陈代谢速度，但是可以通过您选择的减肥运动积极地改变它。但是，某些遗传性疾病会导致新陈代谢速度变慢。

误区：新陈代谢意味着任何东西都可以吃，无论其卡路里数如何

拥有适当的新陈代谢并不意味着您可以在阳光下吃任何东西。健康生活和减肥的基本法则是遵循健康均衡的饮食。无论您吃什么，都会转化为能量，脂肪和其他身体机能。您吃的垃圾越多，就需要在健身房中多汗以平衡体重。代谢不仅与体重有关，还与健康生活有关。

误解：多吃少餐有益于新陈代谢