每天都失眠睡不着是什么原因

1.作息要规律，正常的睡眠时间是晚上9点到次日6点，这是比较理想的睡眠时间，也就是我们常说的黄金睡眠时间，对于老年人来说，一般建议睡眠时间在6-8小时左右，对于青少年朋友来说建议睡眠时间在8-10小时左右，因为青少年这个时候正处于长身体的时候，正常的睡眠时间建议在9点左右，如果我们偶尔有其他事情11点前也必须入睡，11点前入睡是有利于我们身体的各个器官排毒的。每天养成一个好习惯，每天晚上到了这个时间点的时候，你自然而然就会变得想睡觉。

2.睡前一小时尽量少喝水或者是不要喝水，睡前喝水是会导致我们晚上起来上厕所的，这样就算我们睡着了也会被憋醒，如果我们晚上水喝的过多，反复起来几次，就算在困也会变得没有睡意。
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