失眠睡不着有什么好的方法解决

如果以上情况持续小一周是短暂性的失眠，如果是偶尔发生的，那么对我们生活影响不大，慢慢的可以调整，如果在一周与一个月的时候，这就是短期性的失眠，它不间断的发生，属于中度的轻微失眠，我们要积极的干预一下，让我们身体慢慢的恢复。如果你大于一个月这就是长期性的失眠，没晚都发生已经属于重度，严重的影响我们的生活，比如每天头疼、异常的暴躁，其实好的睡眠有标准，首先就是能在10-15分钟之内入睡，入睡时间小于10分钟，入睡时间如果大于30分钟那么就是失眠了。

按摩涌泉穴改善失眠

按揉涌泉穴，涌泉穴与人体的生命是息息相关的，是肾经的井穴，用手按揉这个穴位可以让脑部血液下行，具有宁神安眠的作用，还能放松我们的头脑，帮助睡眠，当肾精亏虚的时候，身体内的心火旺盛，从而出现心烦失眠的情况，我们不妨对涌泉穴进行按揉，能够改善肾虚引起的失眠。
首先我们用右手握住右脚脚踝，然后用左手的掌根摩擦右脚的涌泉穴，就是足心的位置300下，反复摩擦发热，然后另一只脚也进行按摩，每天进行3-5次。
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