失眠者睡前的一些表现及解决办法

导读：失眠分为心因性失眠，病理性失眠，心因性病理性失眠，这里我们讲讲心因性失眠。

先来简单说说鉴别失眠原因的简单方法，病理性失眠一般都会有较明显的躯体症状，比如头晕头疼等一系列生理反应。而心因性失眠则表现的不是那么明显，一般就是心慌，恐惧，焦虑等等。我们这里先说心因性失眠。

1，入睡前大脑高速运转

有这种症状的一般有两种情况，一是在睡觉前从事了高强度的锻炼，经历了刺激的时间段，这些会导致你的大脑很不自觉地持续在一段时间保持兴奋的状态，这种没有害处。二是大脑在不断的想事情，思维跳跃但是不连贯，这种就需要我们自我调节，适当的给自己减压，必要的时候考虑食疗辅助及药物治疗。

2，即将入睡前突然因为想起某件事失眠

个人觉得这种情况在我们的生活中非常的普遍，因为现在的人们往往压力非常大，这就是我们所说的神经衰弱，睡眠很浅，睡眠质量不高，多梦等一系列蝴蝶效应。解决的方法呢，目前建议的就是放松心情、增加体育锻炼、吃一些安神类药物等。

3，入睡前紧张，心慌，焦虑

这种症状分两种情况，一是因为心事，人的喜怒哀乐这些情绪也会影响我们的睡眠，这种就是正常的，自己调节情绪就可以了。另一种就是源于对失眠的恐惧，一直给自己暗示我是个失眠者，这与人的性格有关，这种情况需要一旦注意力在失眠上就马上转移注意力，自主控制及自性约束非常重要。
这里就先给大家简单介绍下心因性失眠的一些症状及简单的治疗方法，希望能让各位对自己属于那种群体有简单的认识，针对各自的情况进行改善。
本文标签：失眠怎么办