首页  >>  女人频道  >>  睡眠质量很差怎么办 怎么样改善睡眠质量

睡眠质量很差怎么办 怎么样改善睡眠质量

图片标签:  发布:2022-02-24  ....    来源:www.tuj8.co
 
如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。
第三条:午时宜小睡或静坐养神
 
午时(相当于上午11点至中午1点),此时如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神,在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿,其实,正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。
 
第四条:睡眠一定要早起
 
僧人过的是晨钟暮鼓的生活,即使在冬天,也不会超过早上6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床,对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。
 
早起的好处在于,一方面可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能,此外,人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”,所以,千万不要赖床,头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

声明:本图片收集于网络,图片内容不代表本站的立场。有异议请联系本站!
网友评论