如何通过健康饮食改善人际关系和性生活

导读：食物是您日常生活和整体健康的重要组成部分。因此，饮食会影响性生活也就不足为奇了。改变饮食习惯和行为方式可能无法解决性问题，但这是一个很好的起点。

饮食和补品

饮食均衡，服用某些补品可能有助于改善整体健康和性生活。避免饮酒过多也很重要。

健康的饮食

用适当的食物为身体加油可帮助改善情绪和精力，以维持健康的性关系和性生活。为了获得最佳健康，请吃营养丰富的饮食，其中的反式脂肪，饱和脂肪，添加的糖和钠含量低。多吃水果，蔬菜，全谷类，豆类，坚果和瘦蛋白。为了避免体重增加，摄入的卡路里不要超过一天燃烧的卡路里。

精氨酸和瓜氨酸

精氨酸，也称为L-精氨酸，是人体用来制造一氧化氮的氨基酸。这种重要的化学物质可帮助您的血管放松，促进良好的血液流动。如果您是男人，则良好的血液流向阴茎的勃起组织对于维持勃起非常重要。
当您服用补充精氨酸时，您的肠子在进入血液之前就将其分解。服用L-瓜氨酸补充剂可能会更有帮助。L-瓜氨酸是在人体中转化为精氨酸的另一种氨基酸。一项小型研究发表于泌尿科值得信赖的来源 发现L-瓜氨酸补充剂在治疗轻度勃起功能障碍方面比安慰剂更有效。
食品中也发现了这两种氨基酸。在西瓜等食品中发现了瓜氨酸。在许多食物中都发现精氨酸，包括：
核桃、杏仁、鱼、乳清、水果、叶菜类蔬菜、锌锌。
锌与性健康之间的联系尚不完全清楚，但锌似乎会影响人体睾丸激素的产生。对于男人的精子和精液的发育也是必要的。足够的锌水平可以提高男性的生育能力。锌和其他营养物质，例如叶酸，也可能影响女性的生育能力。
锌以补充形式提供。在某些食物中也可以找到它。牡蛎是自然界中最重要的元素。毫不奇怪，传统上他们被视为能够激发性欲的壮阳药。

醇

喝酒可能会降低您的抑制力，并增加您从事性活动的可能性。但是，它也可能导致急性或慢性勃起功能障碍。它也可能导致不安全行为。当您将性行为与酒精混合时，您不太可能采取适当的预防措施来防止意外怀孕和性传播感染。失控的饮酒也会对您的行为和与他人的关系产生负面影响。不要依靠酒精来改善性生活。