如何改善精子成活率

导读：精子成活率低是男性羞于启齿的事情，那么在日常生活中怎样改善精子成活率低的问题呢?

1、戒掉烟酒

吸烟不仅有害身体健康，长期吸烟酗酒的男性精子也会受到伤害，根据调查显示经常吸烟的男性体内的正常精子降低了十分之一，而且精子的畸形率也会相应增加。饮酒后其体内百分之七十的精子都会出现异常，所以很多酒后受孕的胎儿容易出现发育不良的现象。所以长期抽烟酗酒对精子的伤害很大，随着吸烟酗酒的时间越长，精子的活力和畸形率更高了。

2、坚持运动

每日坚持一定时间的运动能够增强体质，提高身体抵抗力，身体的各个机能都能得到很大的改善，同样的精子的质量也就增强了，不过要选择适宜的运动，像骑马、骑车以及过于激烈的运动要控制好时间，否者可能对身体造成损害。

3、饮食营养均衡

民以食为天，饮食对于人们是非常重要的，饮食不当是会影响身体健康的，所以很多疾病都是需要严格忌口的。提高精子的成活率也一样，多吃含锌、硒、蛋白质等含量丰富的食物，这些物质是精子生成和提高活力最重要的物质。平日多吃一些新鲜的蔬菜、水果、鱼类、肉类、蛋类等对提高精子活力有益的食物。

4、养成规律的作息时间

睡眠不足是会导致身体出现内分泌失调、疲累、易怒的，影响身体健康。所以养成一个规律的作息时间是很重要的，规律的作息时间能够让身体得到充分的休息，补充足够的精力。所以不要忙于工作、玩乐，在该休息的时候还是要休息。
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