让男人更持久的10个方法

导读：性反应过程分为兴奋期、持续期、高潮期和回归期四个阶段。要想更持久，关键是要认识到在整个性爱过程中的情绪波动，把你的兴奋分为1到10级，不要让自己太兴奋，兴奋可以维持在7级左右。

在影响夫妻和谐性交的因素中，男性性功能的持续性占很大比例。研究发现，男性的平均性生活时间为5到10分钟，其中71%的人希望延长性生活的时间，并有更持久的性生活。最近，法国《男性健康》杂志为男性提供了一些建议，帮助你和你的伴侣进行更完美和持久的性生活。
性保健：提高男子床上运动可持续性的十种方法

1、控制兴奋

性反应过程分为兴奋期、持续期、高潮期和回归期四个阶段。要想更持久，关键是要认识到在整个性爱过程中的情绪波动，
把你的兴奋分为1到10级，不要让自己太兴奋，兴奋可以维持在7级左右。

2、按压尿道

当你发现你的身体在性交过程中反应太快而变得过热时，试着按压阴茎下面，对阴茎后面的尿道施加一些压力。这减少了阴茎中的血液量，从而抑制了快速射精的欲望。

3、自我训练

具体方法：自慰15分钟。这种手淫的目的不仅仅是为了获得快乐，而是在你的脑海中想象如何让你的伴侣达到高潮。

4、强烈的性运动

加强锻炼，控制射精肌肉，中断排尿或窒息，使你能感觉到这些肌肉在哪里，然后采取“凯格尔运动”来锻炼这些部位，即臀部和盆底肌肉的收缩，10秒后放松，反复数次。

5、品尝运动

阴茎不要急着插入，首先在伴侣的阴道口徘徊活动，那里的神经末梢最敏感，性交时，插入不应太深，约2-3厘米在阴道内，然后开始小范围的活动，不仅让对方无法停止，而且让阴茎在何处停留。阴道不会过早萎缩。

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导读：性反应过程分为兴奋期、持续期、高潮期和回归期四个阶段。要想更持久，关键是要认识到在整个性爱过程中的情绪波动，把你的兴奋分为1到10级，不要让自己太兴奋，兴奋可以维持在7级左右。