宵夜吃什么食物不会长胖

番茄

番茄也是夜间小吃的首选食物。实验研究表明，西红柿中的卡路里含量很低。每100克西红柿只含有19卡路里，所以一些有吃晚饭和担心肥胖的人此时也可以多吃些西红柿。有很多吃的方法，但最好是生吃或沙拉，以避免营养损失。

天然干果

富含维生素和营养素的天然水果经干燥后制成干果，可以说是一种天然方便的小吃。必须特别注意不要选择多余的油和糖，或腌制后的干果，否则不仅不健康，而且增加卡路里。

坚果

天然坚果富含不饱和脂肪酸和维生素。虽然热量不低，但营养价值很高。适当摄入坚果有益健康。

酸奶

富含蛋白质和钙的酸奶不仅能促进胃肠蠕动，改善便秘，而且有助于提高免疫力。有乳糖不耐症的人可以吃它。但在选择酸奶饮料或调味品饮料时要小心。它们和酸奶有不同的效果。
本文标签：低热量食物