吃宵夜很容易长胖怎么办？宵夜选择这5种食物不会长脂肪

导读：众所周知，吃宵夜是很容易长胖的，但是不吃又饿得厉害怎么办？今天给大家介绍5种不会长肉的宵夜。

1、红豆木瓜粥

取适量红豆和木瓜、粳米分别清洗干净，木瓜切成小块然后一起熬制成粥，可以适量加入白糖。红豆中含有的石碱酸能促进大肠的蠕动，减少便秘的发生。对于清除下身多余脂肪很有效果。而木瓜中含有一种蛋白分解酵素，能帮助消除身体多余的脂肪，

2、果蔬汁

在品种的选择方面就比较广泛了，不过一般还是选择苹果、胡萝卜、梨、菠菜、芹菜等水果蔬菜比较好，营养丰富，他们含有的微量元素都很高。制作方法也非常简单，将选择好的水果、蔬菜用清水清洗干净之后沥干水分然后切成小块，同时加入适量牛奶、蜂蜜，然后放入果汁机中打碎成果蔬汁即可。

3、香蕉木瓜酸奶

香蕉木瓜酸奶的制作方法也是非常简单，取适量香蕉和木瓜清洗干净沥干水分之后可以切成很小的丁状和酸奶一起搅拌均匀然后直接饮用，也可以和酸奶一起倒入果汁机中打碎，香蕉木瓜酸奶的
营养非常丰富。为身体健康提供充足的能量。

4、鲜果汁

打鲜果汁要选择含维生素C非常丰富的水果，比如猕猴桃、橙子、绿柠檬等都含有非常丰富的维生素C。可以选择2个猕猴桃、4个橙子、1个绿柠檬，将它们清洗干净去掉果皮之后切成小块，然后一起放入果汁机中打碎成果汁，一杯新鲜富含维生素C的鲜果汁就出炉啦。

5、黄瓜汁

黄瓜汁特别时候夏天饮用，特别是熬夜的时候，消暑的同时还能提神。准备1根新鲜的黄瓜、250ml豆浆、薄荷叶3片，将黄瓜清洗干净拍碎切成小块之后和清洗干净的薄荷叶以及豆浆一起倒入果汁机中打碎成清凉的黄瓜汁。
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