零食吃多了真的会长胖吗？

导读：每天吃零食会让你发胖吗？有人问，如果每天总热量不变，只吃零食而不是主食会更胖吗？现在让我们和小编一起看。

小编和他的朋友们不仅在减肥过程中普及了一些卡路里的摄入问题，而且我的初出茅庐的朋友还天真地问了我一个问题。也就是说，如果你只吃零食三顿不吃，严格控制卡路里不会超过你一天需要摄入的总卡路里，它会增重吗？
朋友们说，从童年到他们大多数人都不喜欢吃，而是喜欢吃各种甜食。薯片、炸鸡和蛋糕等食物很难抵御诱惑。每次你经过面包店的门，你都禁不住走进来买一些黄油蛋糕。老实说，这样的问题也一直困扰着小编。我们一直强调，为了减肥，我们应该控制卡路里的总摄入量。所以现在总热量在控制之中，只是改变了饮食，那还可以吗？
首先，理论上，这似乎是可能的。然而，这种饮食不经思考是不对的。更不用说这些零食基本上是不营养的，长期食用只会导致营养不良。不能说这些被归类为垃圾食品的食物，如果被吃了不会增加体重。让我们看看这是什么。

你如何控制你的饮食？你每天怎么吃零食？

首先，你吃的卡路里不等于你吃的卡路里。
肠道菌群是我们身体能够消化和吸收食物的最重要原因之一。我们的肠道里有很多益生菌。它们每天繁殖和生长，帮助我们把我们吃的一些食物转化为葡萄糖或粪便。
一些研究表明，人们的饮食可以改变他们体内的细菌群，这可以直接影响你的体重。
也就是说，我们的肠道菌群主要分为厚壁细菌和类杆菌两类。瘦体中细菌种类较多，脂肪体中衣原体较多。研究表明衣原体可以帮助我们从我们吃的一些食物中吸收卡路里。因为在这两种人体中有不同种类的细菌，即使这两种人吃同样的食物和做同样的运动。瘦的人仍然不容易增重，而胖的人继续增重。
由于这两种细菌都能决定一个人的体重，那么肠道菌群又有什么变化呢？为什么胖人体内有更厚的细菌？
部分原因是你吃的食物。如上所述，你每天控制的卡路里保持不变，然后把主食换成零食，看看你是否会增重。首先，我们知道大多数零食都是高脂肪、高热量和高糖的食物。如果我们长时间吃这些食物，我们体内的厚壁细菌会增加，而瘦的人会逐渐增加体重。