减肥瑜伽：练习瑜伽可以燃烧脂肪吗？

Yoga?瑜伽和睡眠

练习瑜伽还可以改善您的睡眠质量，帮助您更快，更深入地入睡，这是任何健康减肥计划的重要组成部分。雷诺兹说：“良好的睡眠习惯非常重要。” “机会是，如果您感到不舒服，那么在放入体内时，您很可能会做出错误的选择。”
睡眠质量和减肥之间有公认的联系。一项研究发现，当节食者从八个半小时减少到五个半小时的睡眠减少了两个星期时，即使他们吃掉了多少卡路里，他们从脂肪中失去的体重也下降了55％。保持不变。他们进食后也感到饥饿和不满足，也没有精力。

Yoga?瑜伽和自我控制

瑜伽是自我调节思想，感觉和行为的宝贵工具。雷诺兹说：“一贯的瑜伽练习将发展你的自律能力。” “这可以通过定期出现在垫子上，或者一遍又一遍地将注意力重新吸引到呼吸上，或者保持那些激烈的姿势来进行。”
定期练习瑜伽有助于促进自我控制。在一项为期12周的女性暴饮暴食症（BED）饮食研究中，这种饮食失调的特征是进食时失去控制，参加瑜伽课程的参与者在统计学上显着减少了暴饮暴食。

哪种瑜伽最适合减肥？

某些类型的瑜伽比其他类型的身体更具挑战性，因此可以在练习时帮助您发展肌肉并促进新陈代谢。Wilson-Leonard说：“力量和Ashtanga Vinyasa瑜伽是动态练习，需要通过保持和转变某些姿势来平衡身体重量的方式来增强运动强度。”
为了提高您的心跳速度，请尝试Rocket或Mandala Vinyasa瑜伽。雷诺兹说：“火箭是一种非常有趣且具有挑战性的瑜伽风格。” 大多数课程“都在平衡和颠倒手臂，反过来又叫AKA，所以您可能会学到一些技巧。” 她说，与此同时，曼陀罗（Mandala Vinyasa）的步伐比标准的Vinyasa班要快，每次呼吸都像跳舞一样运动。“每个班级都将侧重于一个家庭姿势，例如后弯或弯曲，因此您也将获得很好的伸展感。”
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导读：从改善平衡到消除压力，有很多健康的原因要熟悉下降的狗-但是练习瑜伽可以帮助您减轻体重吗？