增强男性生育能力和增加精子数量的10种方法

当由于疾病，年老，不健康的生活方式或环境污染物而使人体自身的抗氧化剂防御能力不堪重负时，就会发生这种情况。
ROS不断在体内产生，但健康人却无法控制其水平。大量的ROS可能会促进组织损伤和炎症，增加慢性疾病的风险。
还有一些证据表明氧化应激和过高的ROS水平可能导致男性不育。
摄入足够的抗氧化剂，例如维生素C，可能有助于抵消其中的一些有害影响。也有证据表明维生素C补充剂可以改善精液质量。
一项针对不育男性的研究表明，每天两次补充1,000 mg维生素C，最多两个月，可使精子活力提高92％，精子数量提高100％以上。它还将畸形精子细胞的比例降低了55％。
在印度工业工人中进行的另一项观察性研究表明，每周服用五次1,000毫克维生素C，持续三个月，可以预防精子细胞中ROS引起的DNA损伤。
维生素C补充剂还可以显着改善精子数量和运动能力，同时减少畸形精子细胞的数量。
综上所述，这些发现表明维生素C可能有助于改善患有氧化应激的不育男性的生育能力。
但是，在做出任何明确的主张之前，需要进行对照研究。
氧化应激可能导致男性不育。一些证据表明，服用抗氧化剂补充剂（例如维生素C）可以改善生育能力

4.放松和减少压力

压力可能会降低您的性满足感并损害您的生育能力。
研究人员认为激素皮质醇可能部分解释了压力的这些不利影响。
长时间的压力会升高皮质醇水平，这会对睾丸激素产生强烈的负面影响。当皮质醇上升时，睾丸激素水平会下降。
虽然严重的无法解释的焦虑症通常可以通过药物治疗，但可以通过多种放松技术缓解轻度的压力。
压力管理就像在自然界中散步，冥想，锻炼或与朋友消磨时间一样简单。
压力会降低性满意度和生育能力。压力管理和放松应该成为您的首要任务。

5.摄取足够的维生素D

维生素D是另一种营养素，可以提高您的睾丸激素水平。
一项观察性研究表明，缺乏维生素D的男性更有可能具有较低的睾丸激素水平。
一项对65名睾丸激素水平低和维生素D缺乏症的男性进行的对照研究支持了这些发现。一年中每天服用3,000 IU维生素D3，可使睾丸激素水平提高约25％。