增强男人生育能力的4种食物，生精益精的食物有哪些？

导读：每个人都希望后代的基因最好，那么怎样提高男性的生育能力呢？提高男性精子质量和数量的食物有哪些？

1、鳕鱼

鳕鱼对于增强安心生育能力的效果不容忽视，因为鳕鱼中含有大量非常丰富的锌元素，锌元素是公认的增强男性生育能力的营养物质，想要增强生育能力的男性可以多食用鳕鱼，经过试验发现，每天吃鳕鱼的男性其体内的精子质量要高于不吃鳕鱼的男性体内的精子质量。特别是深海鳕鱼营养价值最高，鳕鱼可直接清蒸吃或者红烧都是不错的选择。

2、西红柿

西红柿中含有的番茄红素对于提高精子数量，增强精子质量有很好的作用，而且经常吃西红柿还能减少畸形精子的数量，所以要想优生优育的男性朋友一定要多吃西红柿。男性补充足够的番茄红素之后男性体内的精子数量将会提高百分之七十，提高精子的活力。最主要的就是能够减少畸形精子的数量，因为畸形精子会严重影响下一代的身体健康，或者导致畸形儿的出生。此外番茄红素对于安心前列腺和生殖系统有很好的保护作用。

3、胡萝卜

胡萝卜中含有的胡萝卜素进入人体之后将会转发成为促进人体健康的抗氧化剂，抗氧化剂可以中和人体内的自由基，减伤DNA 的损伤。经常吃胡萝卜还能够增强男性体内精子的活力，提高精子的质量。

4、核桃

核桃是营养非常丰富的一种食物，核桃中含有的不饱和脂肪酸等营养物质对于精子的发育有很好的帮助，能够增强精子活力，提高精子游泳的速度。经常食用核桃能够提高生育成功率，非常适合精子弱导致的不育症。
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