快速治疗失眠的小窍门

导读：每当夜幕降临总是在床上翻来覆去的睡不着，或者就是外界有一定动静就从梦中惊醒在也睡不着了等等你是否是也有这种经历，今天就教大家大家几个快速入睡的小窍门，让你从此远离失眠的困扰。

我们中的许多人都把剥夺睡眠作为荣誉的标志。我是如此忙碌，受欢迎且重要，以至于我几乎没有时间睡觉。通常，睡觉是我们在想不出自己想做的其他事情时要做的事情。可悲的是，这是一种非常落后的观察方式。我们宁愿抱怨自己总是感到疲倦，也不愿做出改变以改善睡眠，从而让自己感觉更好。
“人们必须学会珍视睡眠”，睡眠不足的后果极为严重和有害。睡眠是我们长寿的最佳预测指标-比运动或营养更好-睡眠不足会导致心脏病，中风，2型糖尿病，癌症和肥胖症以及抑郁症，运动技能和运动能力下降的高风险，烦躁和焦虑。”

多数人一夜只能睡六个小时左右，而且也许也不是最放松，恢复性的睡眠。
因此，我们问了Maas博士和Michael Breus博士。是美国睡眠医学研究院的一员，帮助我们列出了您可以做的10项最重要的事情，以确保您在尽可能好的睡眠中获得最大的机会。

快速治疗失眠的10个小窍门

1.使自己每晚有7.5到9个小时的睡眠：那是获得最佳能量，健康和长寿的最佳睡眠地点。
2.尊重你的就寝时间和警报：一致的睡眠时间表是关键。熬夜或打sn睡八次会使您的身体失去节奏。