60秒快速睡眠小妙招

导读：随着节奏、生活的加快我们的压力也是越来越大，渐渐的我们就会发现自己的睡眠出现了问题，变得睡不着、容易惊醒、入睡困难等等，今天就教大家60秒快速入睡的小妙招。

这些就寝时间的变化帮助我克服了失眠，但每个人可能会更轻松或更难，具体取决于个人。希望一个（或多个）似乎可以在您与失眠的个人斗争中提供帮助。

60秒快速入睡小妙招

1.如果您认为自己患有睡眠呼吸暂停，请尝试抬起头端的床垫。我在枕头下面放了一个枕头，抬高了我的头和脖子。
2.使卧室保持舒适的温度。我感觉很热，所以对我来说，保持凉爽很重要。对于其他人，情况可能恰恰相反。
3.我受不了噪音或光线，所以我戴上口罩和耳塞。眼睛酸痛的景象，但确实有帮助！
4.不要喝酒尝试入睡。这适得其反。几个小时后，您将醒来。