快速排便的小妙招

导读：摄入充足的纤维素可以刺激胃肠道蠕动，每天多饮用适量的水让肠道保持湿润有利于排便通畅，每天多吃一些含有纤维素的蔬菜，尽量少吃油腻食物，每天保持愉悦的心情。

在日常生活中很多坏习惯会让你导致便秘，便秘虽然并不可怕但是便秘会引发其他疾病这就比较麻烦了比如肛肠疾病、心脑血管疾病等所以不要觉得便秘危害小而不重视，而且得了便秘很难排便总会给人一种堵得慌的感觉会让人心情烦躁不安这也会影响你的心情无法专心做事情，长时间的便秘会让大便停留在体内，大便中的垃圾有害物质得不到释放容易让身体吸收导致中毒也是可能的。

今天给大家推荐几种快速排便的小妙招

1.平时一日三餐多吃粗粮，粗粮有丰富的纤维素可以增加胃肠道蠕动促进消化有利于排便。
2.每天多饮用水，便秘是由于大便干燥很难排出体外，如果多吃水可以湿润肠道和大便有利于大便排出体外。
3.每天多按摩腹部可以达到通便的作用，每天多加运动可以增强身体活性可以达到润肠通便的效果。
4.保持愉悦的心情经常活动筋骨，如果有想要排便的冲动要及时将大便排出体外。
5.早上起床后喝一杯蜂蜜水，注意浓度要清淡一些有利于通便。
6.平日多吃有利于排便的食物，比如韭菜、菠菜、芹菜、萝卜、红豆等食品可以加速排便效果。
7.每天喝一杯冷酸奶，冰冷的食物可以刺激胃肠道蠕动而酸奶对调整胃肠道功能有好处这里注意药含活菌的酸奶效果最好。
8.服用药物如果遇到便秘严重好几天大便总是无法排出体外可以使用开塞露、栓剂就可以快速通便。
总体来说治疗便秘并不困难只要你耐心按照以上说的去做要不了多久便秘自然而然就痊愈了你会发现没有便秘之后整个人心情都变的不一样了感觉全身都很轻松整个人的精气神都好多了。
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