早晨吃什么早餐最健康 你的早餐一定要这么吃

苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素B族、C及钙、磷、钾、铁等营养成分。
 
苹果还有药用价值，早在唐代就有记载，苹果不但益气、健脾、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。
 
苹果味甘酸、性凉。每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。
 
饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用。苹果含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显著，其果胶能避免食物在肠内腐化，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结石。
 
吃苹果确实好处多，但如果长期早餐只吃苹果，营养未免单一，还可选择木瓜、香蕉、梨、桃、桔子、西瓜等。
 
正确早餐可以吃什么？
 
这里分享给大家一道很适合早餐吃的美食！
 

 
南瓜浓汤面包
 
餐包是我们平时吃的比较多的一种原味面包，和各种浓汤搭配一起吃，口感会更好！这道南瓜浓汤里加入了洋葱，蘑菇，培根一起制成的，搭配面包一起食用，每一口都有满满的幸福感。
 
1、准备高筋面粉、低筋面粉、黄油、牛奶、酵母、鸡蛋、老面、白糖、盐、南瓜、洋葱、培根、蘑菇、黑胡椒粒、芝士粉。
 
2、面包桶内依次加入牛奶，鸡蛋，白糖，盐，老面，面粉和酵母。
 
3、搅拌至面团均匀后加入黄油，盖上发酵至2倍大，用手指蘸干面粉，插入面团内，孔洞不立即回缩，基本发酵完成。