早餐吃什么最有营养 早餐最不应该吃什么水果

 
清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
 
1、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
 
2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
 
3、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
 
清晨该吃哪些有益健康的东西呢?
 
清晨养胃汤
 
材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。
 
做法：
 
1.将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。
 
2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。
 
3.滤汁入大碗，加入白糖调味即成。
 
功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。
 
桑椹三明治
 
材料：切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。
 
做法：
 
1.将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。
 
2.再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。
 
功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。
 
早晚养胃粥
 
材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。