千万当心！睡前绝不能吃10种食物(8)

　　睡前2 ~4小时禁饮酒
　　酒精可以抑制快速眼动睡眠期的时间，并造成睡眠断断续续。有大量饮酒习惯的人，他们虽然花在床上的时间很多，但是睡眠质量不佳。所以不要在上床前2小时以内喝酒。
　　5.豆类食物。
　　晚餐别吃。豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量。