服用褪黑激素的最佳时间？

导读：一项新研究表明，服用褪黑激素 补充剂的时机可能很重要。褪黑激素是人体产生的激素。它也作为补充出售。褪黑素有助于调节睡眠-觉醒周期和其他昼夜节律。

白天和黑夜令人困惑

在整个研究过程中，参与者都住在睡眠实验室。他们戴着特殊的帽子来监视他们的大脑活动和睡眠。研究人员还检查了参与者的血液样本中的褪黑激素水平。
关键是要迫使参与者在零时睡觉并监视褪黑激素的作用。根据拉什大学医学中心的新闻发布，时移就像每天向东飞行四个时区。
研究人员专注于他们所谓的参与者的“睡眠效率”。睡眠效率的计算方法是将总睡眠时间除以床上的计划时间。
当参与者自己制作褪黑激素时（如血液检查所示），使用褪黑激素补充剂不会影响睡眠效率。研究显示，但是当参与者服用褪黑激素补充剂而他们的身体没有产生褪黑激素时，睡眠效率得到改善。
然而，根据研究结果，人体制造的褪黑激素可使睡眠效率最佳。

黑暗的激素

研究人员写道：“已经证明褪黑激素主要在黑暗的时间内释放。”
如果他们的发现是正确的，那可能意味着褪黑激素补充剂在白天睡觉前服用时最能帮助睡眠效率。
由于该研究仅包括没有睡眠问题的健康人，因此尚不清楚该发现是否适用于其他人。
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