为什么缺乏睡眠会让你生气

它还可以减少积极情绪，减弱幸福感，热情或喜悦的感觉。
研究表明，睡眠不足会使您 能力较差的可信赖来源 拒绝垃圾食品。
睡眠质量差也可能会损害您的身体对胰岛素的反应程度，从而导致 食欲增加信任的来源和肥胖。
“随着时间的流逝，睡眠不足导致的高压力会进一步影响情绪，” 威尔·康奈尔医学院纽约长老会医院精神病学副教授盖尔·萨尔茨博士说。“因此，长期抑郁症可能是一个问题。压力过大会导致皮质醇释放，进而通过高血压和认知能力下降对人体造成伤害。”
这些最新发现增加了越来越多的证据，表明缺乏睡眠和睡眠质量差是美国人的主要健康问题。
“缺乏睡眠会导致各种各样的症状，幸运的是，一旦恢复睡眠，这些症状就可以逆转。”获得精神病学和睡眠医学双板认证，Menlo Park精神病学和睡眠医学创始人的Alex Dimitriu博士说。
迪米特里乌说，睡眠对我们的大脑健康起着重要作用。
当我们定期失去睡眠时，大脑也无法应付。
他说：“睡眠对于身体的休息至关重要，但对大脑的整理则更为重要。” “到了晚上，我们的大脑会处理一天中的事件，将记忆存储在长期存储器中，并为第二天的新学习提供空间。有证据表明，我们也从情感上演练了过去和未来的情景。”
当您缩短排练，存储和处理时间时，您的大脑将无法完成其最重要的任务。
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导读：研究人员说，得不到足够的休息会使做简单的任务更加困难，并可能导致挫败感。与只有充足休息的人相比，晚上只睡几个小时的人更生气，对沮丧状况的适应能力也较低。

如何扭转愤怒

意识到睡眠不足可能会让您感到愤怒，这是纠正此问题的第一步。
当您识别出使您沮丧并可能导致愤怒的情况时，您可以停止自己并重新集中精力。
您不必生气，但是您必须在一切都为时已晚之前意识到它的发生。
萨尔茨说：“如果您被剥夺了睡眠，请避免与他人面对面，否则您的保险丝可能会太短。” 避免繁琐的工作，并将其保存一天。如果您突然跳出来，请为低睡的一天认罪并道歉。这就是为什么在重要事件或情感事件之前睡个好觉特别重要。”