少量饮酒有助睡眠吗

我还要指出，由于酒精的镇静作用，由于咽扩张器肌肉张力降低引起的气道阻力增加，打and和睡眠呼吸暂停通常会加重。当人们严重滥用酒精达到依赖的程度时，上述影响会更加严重。例如，戒酒时入睡时间更长，总睡眠时间减少，觉醒次数更多，深度睡眠减少，REM睡眠次数增加。人们从酒精中解毒后，失眠之类的睡眠障碍会持续存在，深度睡眠减少，从而导致睡眠质量下降，以及总睡眠时间减少。

酒精对大脑具有无处不在的作用，随着血液水平的升高，酒精对大脑深层结构的影响越来越大。在这里可以找到关于酒精对大脑影响的非常有趣的图形 。当前关于相对安全饮酒水平的想法 是，女性每天饮酒不超过1杯，男性每天饮酒不超过2杯。并没有 在周末为狂饮节省饮料 ！我得出的关于大麻的结论当然更适用于酒精饮料，自然睡眠是最好的。
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