补肾壮阳有哪些方法？肾虚可以做什么运动来补肾气

导读：肾虚怎么办？除了饮食治疗以外，我们还可以利用运动来补肾，跟小编一起来了解一下吧！

运动对补肾有帮助吗？我们应该怎样利用运动来达到补肾的目呢？

肾的健康与否往往影响我们身体的强壮程度，特别是天气比较寒冷的时候，身体需要足够的能量。肾虚会导致肾功能不足，肾阳虚常见病症有头晕目眩、四肢乏力、腰腿酸痛无力、心慌气短、小便失禁等症状，肾阴虚常见病症有头晕耳鸣、口干舌燥、盗汗、消瘦等症状。
其实生活中补肾的方法有很多种，比如药物补肾、食物补肾。但是从养生的角度来说，生命在于运动，所以最好是选择运动补肾，补肾的同时还能强身健体。在这里，我给大家介绍一种运动补肾的方法，希望对你们能有帮助。

怎样运动补肾？

1、身体站直，双脚分开与肩同宽，手臂朝上举起，穿过后脑勺。然后腰部和腹部稍微往前倾斜，双臂尽量向后上方伸压，身体呈“C”形。这个时候，你身体所有的力量和思绪都集中在腰椎上面，接下来力量从腰椎发出，手臂的做大弯曲度是从后脑勺压到身体两侧。这时需要你两脚跟靠拢蹲下，双手交叉在膝盖之间，结束动作之前，双眼紧紧盯住前脚掌集中注意力5秒钟。特别需要你注意的是，当双臂向两侧下压的时候，胳膊一定不能用力，只需要用腰部的力量来带动手臂下压，而不是用手臂的力量下压。
2、坚持5秒钟以后准备站起来，应该要前脚掌先用力，稳住身体，饭后将你身体所有的力量和思绪继续集中早腰椎上面，双腿不能用力。用腰椎的力量缓慢站起来，途中双手一直要保持交叉姿势，缓慢的从膝盖到胸口前面再向上伸直转到后脑勺。站起来的过程中也要一直讲身体弯成“C”字形。和之前蹲下的动作一样。
这套运动补肾等饿方式是我们经常说到的氟式呼吸，站立的时候切记一定要吸气，蹲下的时候一定要呼气。站立转换蹲下以及蹲下转换站立的时候需要你屏住呼吸两秒钟。
每天练习的次数要根据各自的身体素质来决定，如果感到身体很疲劳时就不要再继续练习了，以身体未感觉疲劳来界定是否需要继续练习。结束运动补肾练习后，如果觉得身体酸痛，特别是腰部酸痛，可以两手撰空拳，缓慢捶打腰部后面一会，切记不要太重力，最好是轻轻捶打。