要想肾不虚，多吃这6种补肾壮阳食物，补肾壮阳食物有哪些？

导读：男性最怕“虚”，男性要想肾不虚就多吃以下食物吧。

1、红枣

红枣对于补肾益气，强身健体有很好的效果，经常食用红枣能提高身体免疫力，红枣可以直接食用，也可以用来煲汤、泡水。红枣和银耳、百合、山药等温补食物一起服用效果更好。平时很多菜肴中也可以加入红枣。

2、核桃

核桃不仅能够补充大脑需要的营养物质，核桃对于肾脏的调养也是有非常大的助益的。核桃最适合在睡前服用，睡前服用核桃对于身体温肾纳气有很好的效果。因为晚上九点到十二店是人体肾脏最虚弱的时候，在这个时间点之前服用核桃对肾的温补效果最好。

3、苦瓜

苦瓜的味道比较苦，由于这个原因，有一部人人并不喜欢食用苦瓜，殊不知苦瓜中的营养价值在蔬菜中算是比较高的一类了。经常吃苦瓜能帮助身体消火，还有不错的补肾作用。苦瓜可以用来炖汤，也可以用来炒肉吃，苦瓜闷肉圆子也是很不错的一道菜肴。

4、黄鳝

黄鳝可以调节人体内血糖的均衡。经常食用黄鳝能增强身体素质，还能补肾益气，黄鳝是很多人都喜欢食用的，因为其口味佳、营养丰富而得到大部分人的喜爱。黄鳝的制作方法也很多、清炖红烧、炒黄鳝丝，都是很不错的选择。

5、生蚝

大部分海产品都对男性补肾壮阳有很好的效果，生蚝中含有大量丰富的锌元素，锌元素对于男性性功能有很好的保健作用，所以男性一定要多食用生蚝等海产品，不仅补肾壮阳还能增强身体机能，提高身体免疫力。

6、枸杞

以前的人都认为那里虚就吃那种类型的东西，但是以形补形是错误的，想肾虚多吃动物的肾脏之类的反而容易引发高血压，因为动物的内脏有很多的胆固醇，人体胆固醇过量了就会引发高血压等心血管疾病。特别是老年男性，更加不能食用动物内脏，老年男性要想补肾的话可以选择枸杞来补肾，枸杞可以炒菜、煲汤、泡水。
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