走路时脚尖先着地还是脚跟先着地决定了你的小腿大小

导读：走路也是一种有氧运动的好方法。保持正确的行走姿势有助于瘦腿。那么用脚尖还是脚跟走路容易瘦小腿？

1、用脚尖走路不容易瘦小腿。

走路时，脚尖先触地，身体的重量都压在脚尖上，走了很长时间，会使本来强壮的小腿肌肉显得越来越发达，逐渐形成丑陋的萝卜腿。

2、先踩脚后跟，让小腿变瘦。

行走时，身体的中性均匀地分布在双脚的脚底上。当脚着地时，脚跟首先接触地面，脚趾向上抬起，可以有效地伸展小腿腹部的肌肉。当整个脚开始从脚趾压地时，重心逐渐从唯一的重心转移到大脚趾和第二个脚趾之间。此时，可以更清楚地感觉到脚部肌肉的伸展。从而有效燃烧腿部脂肪，起到瘦腿的作用。

3、走路瘦腿的原则。

步行是一种相对温和的有氧运动，它能有效地消耗卡路里，对腿部脂肪的减少有很好的效果，减少脂肪的效果比增加肌肉要大。运动一段时间后，大多数情况下，肌肉会变得紧实，但腿的周长会减小。

4、长途跋涉会使你的腿变粗吗？

正确的行走姿势不会使小腿变粗。此外，运动后适当的按摩和热身运动，可以有效地瘦腿，避免小腿发育成肌肉。此外，女性合成肌肉需要较少的激素分泌。在正常的饮食中，如果没有过量的蛋白质和维生素的补充，即使他们经常运动，也很难形成肌肉。

5、错误的行走姿势会使腿变粗。

行走时，脚趾同时触地，膝盖立即弯曲，脚跟落地，身体前倾，行走时腰部用力较小，容易使腿变粗。把脚长时间压在地上的人，走路时，全身的重量都在脚尖上。从长远来看，这将导致腿部肌肉越来越发达，导致萝卜腿的出现。

6、走路瘦腿的正确方式。

走路时，注意挺胸和折叠臀部。走路的时候，你感觉臀部的肌肉被抬高了。抬起胸部和腹部的动作自然完成，使附带腿部的肌肉处于紧张状态，使腿部以下的力量均匀分布。行走时，注意膝盖尽量伸直，上身保持挺直，行走时步幅较大。大腿带动小腿，使整条腿的肌肉运动，从而有效地使腿部变薄。