防止宿醉的9个步骤

导读：饮酒过量后的宿醉症状包括头痛，乏力，口渴，恶心和食欲不振。宿醉可能是由其代谢酒精时释放到体内的毒素引起的。在深夜之后，您可能会被剥夺睡眠。您甚至可能正在经历酒精引起的偏头痛。

饮酒过量后的宿醉症状包括头痛，乏力，口渴，恶心和食欲不振。宿醉可能是由其代谢酒精时释放到体内的毒素引起的。在深夜之后，您可能会被剥夺睡眠。您甚至可能正在经历酒精引起的偏头痛。
冒着明显的危险，预防宿醉的最佳方法是适度饮酒，或根本不饮酒。您还可以尝试使用这九种防止宿醉的技巧，以减少发生宿醉的可能性或减轻打击。

1.从补品开始

一些专家建议您在喝酒之前，先以良好的维生素为燃料，以帮助您预防宿醉。一项研究表明，刺梨提取物可以减少62％的宿醉，因为它可以减少炎症并稳定血糖。其他流行的宿醉预防补充剂，例如B族维生素，活性炭或水飞蓟据说可以帮助减轻肝脏炎症。当您选择宿醉预防补品时，关键是寻求肝脏支持。

2.喝酒时消耗卡路里

多项研究表明，当您忙于燃烧卡路里时，您的身体会减慢酒精的吸收。为了降低血液中的酒精含量，请在继续喝酒之前先吃点东西再吃点零食和零食。如果您在喝完酒后等着吃饭，这将无助于减缓酒精的吸收。报告还建议选择高热量混合机，例如含糖苏打水。研究表明，如果将无糖汽水用作搅拌机，喝醉的速度会更快。

3.步调自己

您可能以前已经听过此建议，但它确实有效。避免宿醉的最简单方法之一就是缓慢饮酒。如果您将饮料限制在每小时一瓶，您的身体可以消除您所消耗的大部分酒精。请记住，该规则因人而异。如果您的体重较低，则可能需要每90分钟或2小时换一种饮料。请记住，单杯饮料可能比您想象的要小：12盎司啤酒，5盎司葡萄酒或一瓶白酒。

4.让其他人喝一杯水

此建议与“一小时喝一小时”规则配合使用效果很好。如果将每种含酒精的饮料与一杯水交替使用，您将保持清醒的状态，并且可以喝更长的时间。喝水可以防止脱水，这是宿醉头痛的主要原因之一。如果您在出门喝酒的前一天以及第二天喝了很多水，则此步骤会更好。