小暑养生应该怎么做呢？

在炎热的天气下，大量的汗液排出会导致水溶性维生素，特别是维生素C的迅速流失，因此，当你在仲夏感到疲劳时，应该补充维生素C以减轻疲劳。
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导读：小树是农历二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气，是季节和夏季的正式开始；当太阳达到黄子午线105度时，称为小树节气。夏季，意味着炎热，小热量代表小热量

冷的食物不应该多吃

夏季，饮食卫生是引起许多胃肠道疾病的主要原因，如痢疾、寄生虫等疾病。如果食用变质的有毒食物，也可能导致食物中毒、腹痛、呕吐和腹泻。因此，夏季应注意预防肠道疾病，避免损伤肠胃。
多吃冷食，会损伤脾胃阳气，因寒而湿内生性腹痛腹泻，局部吃热而苦，可使肠胃积热、口渴、腹痛、便秘最终成为痔疮；五味则是人的灵气和血气。五味五补，五脏对应，如酸入肝，苦入心，甜入脾，咸入肾。
如果对某种食物有长期的爱好，它会使内脏机能在兴衰的一边，随着时间的推移会损伤内脏而引起疾病。如果偏咸的味道，会使血管停滞，没有光泽；吃苦的话，会使皮肤干燥而脱毛；吃得多辣的话，会使静脉受约束而指甲枯萎；吃得多酸的话，会使皮肤和肉变厚而收缩，嘴唇干裂而起翘；吃得多甜的食物，骨痛的头发容易脱落。重要的是，由于爱好偏见，不仅会导致营养不良，还会损伤脾胃等脏器，导致脚气病、夜盲等疾病。
此外，在中医养生治疗方面，一直有“冬病夏治”的说法。冬季出现的慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管炎、变应性鼻炎、风湿病、关节痛等，是治疗的最佳时机。目前，全国各中医院正在进行三天热季“天灸”补片发泡治疗。如果每年都坚持这个规则，效果就更明显了。
对于心脑血管疾病患者，小舒应保证睡眠充足，加强室内通风，特别是在闷热天气，注意使用物理降温。有心脏病病史的人应该注意保持心情放松，储存氧气袋，并在感到呼吸困难时使用。
如果是慢性呼吸道疾病，如慢性支气管炎、哮喘患者，应注意室内温度、湿度、通风换气，必要时吸氧。此外，也应禁止食用冷食。胃肠道疾病患者应注意合理、科学的饮食。例如，慢性胃炎和慢性肠炎患者应注意规律饮食，避免暴饮暴食，注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。同时，我们应该少吃冷食，以免加重病情。
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