中老年人应该怎么中医养生呢

导读：根据生命的法则的说法，中医养生就是采用各种中医方法来养生或增进健康，减少疾病，延年益寿。

中老年人

夏季身体健康，老年人胃肠功能弱，夏季饮食要注意卫生，不要吃腐烂的食物，冰箱里的食物在食用前必须高温加热。食物应该温暖、柔软、清淡。不要吃太多冷、脂肪和油腻的食物，也不要吃太多。 老年人在夏天主要吃清淡的素食(有些鱼可以适度食用)，适当安排薄和干。夏天，宜吃两薄两干。早上，他们吃意大利面、豆浆、中餐、干饭和粥。夏天，蔬菜如青菜、瓜类、豆类等应为主，肉为辅，瘦肉、鸡肉、鱼虾为首选。经常吃，少吃生冷食物，少吃冷食。夏天是人体心脏充满火焰，肺气虚弱的季节。就日常生活而言，人们应该晚睡觉，早起床，适当锻炼。散步、慢跑、游泳等。有利于改善老年人的心肺功能。 此外，老年人可以有意识地控制呼吸频率和深度，不仅可以有效提高肺活量，还可以改善脑供血，这对增强体质十分有益。中午，老年人应该睡得好，保持精力充沛。
然而，由于热天汗孔扩张，身体易受风寒侵袭，老年人不应该睡在户外或树下。在炎热的夏天，人们经常患急性情绪中暑，这对夏天的养生非常有害。尤其对老年人来说，防止情绪中暑是夏季保持身体健康的重要十环，因为“点火”会导致心肌缺血、心律失常、高血压甚至猝死。
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导读：根据生命的法则的说法，中医养生就是采用各种中医方法来养生或增进健康，减少疾病，延年益寿。