促进健康的最佳食品

导读：尝试将这些不太明显的食物添加到您的食品储藏室和盘子中，以从所吃的卡路里中获取更好的营养。

鲑鱼罐头

肥鱼，例如鲑鱼和沙丁鱼，都含有蛋白质，可以为您提供能量，让您感到饱饱。而且它们富含健康的脂肪，尤其是omega-3脂肪酸。Omega-3有助于保持心脏健康，并抑制全身炎症。它们还有助于赋予皮肤光泽。
新鲜的野生鲑鱼可能很贵。布鲁克林的整体营养教练Andrea Moss喜欢罐装野生鲑鱼。它的价格只是新鲜品种的一小部分，对您也一样。

全叶芦荟汁

当您听到“芦荟味”时，您可能会想起晒伤后滑入皮肤的凝胶。但您也可以购买可食用的食品级芦荟。这种植物因具有药用，健康和美容功效，已经使用了多个世纪。
它富含抗氧化剂维生素A，C和E，还含有维生素B12，叶酸和胆碱。芦荟是镁，钙和锌的良好来源。它提供人体所需的22种氨基酸中的20种。其中的水杨酸有助于炎症。
洛杉矶的皮肤科医生朱莉娅·亨特（Julia Hunter）建议“每天喝2盎司”，以帮助治愈受损肠道的内层，并治愈或预防肠漏综合征。
芦荟汁可能会很苦。如果味道令您困扰，她建议将其与果汁或椰子水混合。

南瓜子

莫斯说：“我们大多数人只想到万圣节前后的南瓜子，但它们是添加到日常饮食中最健康的种子之一。” 她建议将它们去壳，生吃或轻轻烤。
它们是镁和锌的丰富来源，这是许多人摄入不足的两种矿物质。镁有助于放松身体，缓解从紧绷的肌肉到焦虑，从头痛到便秘的所有症状。锌是您免疫系统的关键因素，它可以增强睾丸激素（可以帮助改善性欲）。
研究表明，两者都可以帮助患有抑郁症的人服用药物。

巴西坚果

它们经常被忽略，它们富含硒，这是甲状腺所需要的一种矿物质。硒还支持您的免疫系统，因为它是一种抗氧化剂，因此有助于防止由于香烟烟雾和紫外线等物质而导致的自由基对神经和细胞的损害。
莫斯说：“别胡说八道。” 每天只需要约两天就可以摄取足够的硒，过多的硒会导致严重的健康问题。