避免吸烟的5个技巧

导读：为了健康，最好的办法就是戒烟。但是戒烟说起来容易做起来难。无论您是工作压力大的一天，还是参加聚会，喝了几杯酒，当您迫切需要尼古丁修复方法时，放弃您的最佳意图都非常容易。

“要戒烟，就需要做好心理准备，” Chemist Click的药剂师Abbas Kanani说。吸烟是许多人的生活方式，在某些情况下几乎是自然的反应。
一旦识别出导致吸烟的诱因，就可以轻松放弃。请牢记以下工具，以在遇到渴望时为您提供帮助。

1。尝试分散注意力的技巧和窍门

卡纳尼建议说：“确定最有可能吸烟的时间，并制定计划。
听起来可能很奇怪，但是剪一根吸管并用与握住香烟相同的方式握住它可以帮助您保持双手忙。吸管可以让您像平常一样从嘴到嘴做动作，欺骗您的大脑以为您在吸烟。”
或者，尝试吃一些健康食品，例如胡萝卜和黄瓜。将它们切成类似于香烟的形状，并在渴望时食用。听起来有点傻，但这值得一去，对吧？

2。移动更多

工作压力增加导致您吸烟更多？香烟中的尼古丁释放出内啡肽（一种感觉良好的激素），这就是为什么许多吸烟者发现自己在压力很大的情况下会亮起来的原因。
但是您知道运动能释放出相同的感觉荷尔蒙吗？无论您是去温柔地散步，参加健身课程还是在家尝试健身DVD，任何形式的锻炼都有助于缓解压力。
卡纳尼说：“这些感觉良好的荷尔蒙可以潜在地减少您的渴望，而且随着锻炼您发现自己变得更健康，更强壮，它也使您有动力想要变得更好，变得更健康。”
采用自我护理策略可以帮助您管理渴望和压力大的情况

3。保持忙碌

如果您发现坐在电视前让您想抽烟，请起身去做其他事情，例如walking狗或熨烫。