7个简单的健康技巧可改善饮食

导读：由于工作，家庭和一般生活的压力，健康饮食通常会在速度和便利性方面倒退。但是，均衡饮食对于保持积极的心态并保持您和家人的最佳健康至关重要。

BioCare内部营养学家露西·斯帕克斯（Lucy Sparkes）就简单的生活技巧向她提供专家意见，这将有助于改善饮食并让您的健康饮食重回正轨：

1.设定用餐时间

对于我们大多数人来说，生活都非常忙碌-无论是在工作，学习或社交中燃烧蜡烛，还是在忙碌的父母杂耍工作，社交和家庭活动中，它通常都以晚餐排在最后当天工作结束后的优先事项。但是，在傍晚安排一个家庭吃饭的时间，对于保持健康和减轻体重是最好的选择之一。
试试看：设定用餐时间并坚持下去。您需要在晚餐时间和就寝时间之间至少保持四个小时的时间，以便您退休后就可以在进食后保持活动状态，并使身体处于康复状态-而不是在这个宁静的阶段消化大量食物！

2.避免情绪化饮食

从很小的时候开始，我们大多数人就已经学会将食物视为一种情感上的安慰。作为孩子，我们可能已经奖励了与“对待”，感到悲伤或不适，因此在不知不觉中学会了达到食物时，我们觉得在感情上的不平衡时，提供的食物。我们可以通过确保全天摄入足够的蛋白质来保持血糖稳定来降低这种倾向。
尝试一下：富含铬的食物是帮助稳定血糖水平并因此降低精力和情绪的好方法。在动荡时期有意识地转向其他职业，例如在公园散步，需要动手的爱好（例如编织，绘画，细心的着色甚至是催眠疗法）以及其他建议，可能有助于解决与食物的任何不健康关系。

3.进餐时要注意

在准备食物时以及准备就餐时，与食物保持连接至关重要。这不仅是一项很棒的社交活动，而且还为我们的饮食做好了身体上的准备。消化开始就是触摸，品尝和闻到食物。