冷水游泳的健康益处和风险

遵循以下安全预防措施将帮助您做出最明智的选择，以确保您和他人的安全：

游泳前要三思

就像从陆地上看似一团水一样诱人，切勿轻易下定决心入水，尤其是如果您不了解潮汐，洋流和其他关键因素时。始终首先进行研究，并检查您的出入口。

考虑穿潜水衣

当然，是否选择穿潜水服完全取决于您。即使在低于5C的水中，也有些人不喜欢它们！但是，潜水衣可以帮助您在冷水中保持安全和舒适。
菲尔比说：“雪衣不仅为您提供了更多的浮力，这意味着您的身体将不会像保持漂浮那样努力工作，而且还可以为您提供温暖。” 当潜水服变湿时，它会在您的身体和潜水服之间夹住一层水。游泳时，您的身体会为水加热，从而增加了一层隔热层。Wetsuits是预防体温过低的一种措施，但不会使您免疫。

切勿在药物或酒精的影响下游泳

这应该不言而喻，但是当您喝了一两杯或正在吸毒时，千万不要游泳，因为这会损害您的判断力。

总是和别人一起游泳

“我们建议您不要一个人游泳，”菲比建议。与一群人一起游泳是一个更好的主意。除此之外，请始终让其他人知道您要去的地方，尤其是如果您不在有救生员的开放水域游泳场所中游泳时。

慢慢入水

如前所述，缓慢入水有助于保护您免受冷水冲击。进入后，在开始游泳之前，请先短时漂浮在背上，以帮助减慢呼吸并放松身体。

考虑使用拖曳浮子

菲比说：“使用拖船是一个好主意-我们不允许游泳者不带任何人进入湖中。”
的确，拖曳浮子可能有很多好处，例如，如果您在深水中突然突然抽筋，它就可以起到浮子的作用。其鲜艳的色彩使您在水中更显眼。

知道你的极限

注意您的个人限制是在冷水中保持安全的关键之一。即使朋友想游泳更长的时间，也不要让自己呆得更长久，即使朋友想游泳更长的时间，也只有在与他人在一起，已经完成研究并且对自己的能力充满信心的情况下才能游泳。
菲尔比说：“另一个值得坚持的好的黄金法则是在水里感觉还不错的时候出去。” “如果等到疲倦发抖，那就太迟了。”
最终，这几乎都是常识。布拉姆韦尔说：“对我来说，野外游泳的首要任务是确保安全。” ``总是和其他有能力的游泳者一起游泳。我总是穿着潜水衣，氯丁橡胶鞋，手套和头巾，这可以防止您的头部发热！