怎样有效缓解眼睛疲劳

使用电脑是眼睛疲劳的常见原因。如果您在办公桌前工作并使用电脑，这些自我保健步骤可以帮助减轻您的眼睛疲劳。
经常眨眼，让眼睛清爽。许多人在电脑前工作时眨眼比平时少，这会导致眼睛干涩。眨眼会产生眼泪，滋润和清新你的眼睛。试着养成在看显示器时更频繁地眨眼的习惯。
休息一下。一整天，将视线从显示器上移开，让您的眼睛休息一下。试试 20-20-20 规则：每 20 分钟，看看 20 英尺外的东西至少 20 秒。
检查照明并减少眩光。明亮的灯光和过多的眩光会使您的眼睛疲劳，并且难以看清显示器上的物体。最严重的问题通常来自您上方或后方的光源，包括荧光灯和阳光。考虑关闭部分或全部顶灯。

如果您需要照明来书写或阅读，请使用可调节的台灯。关闭百叶窗或百叶窗，避免将显示器直接放在窗户或白墙前。在屏幕上放置一个防眩光罩。
调整您的显示器。将您的显示器直接放在您面前大约一臂长的地方，使屏幕顶部处于或略低于视线水平。有一把你也可以调节的椅子会很有帮助。
使用文件夹。如果您在使用计算机时需要参考打印材料，请将其放在文件架上。一些支架设计为放置在键盘和显示器之间；其他人则放在一边。找一个适合你的。目标是减少眼睛需要重新调整的程度以及转动颈部和头部的频率。
调整您的屏幕设置。放大字体以便于阅读。并将对比度和亮度调整到您感到舒适的水平。

替代药物

天然产品可能会缓解一些眼睛疲劳症状，例如越橘提取物和鱼油中的 omega-3 脂肪酸，但还需要进一步研究。如果您正在考虑使用补充剂来帮助缓解症状和体征，请咨询您的医生。

你可以做什么

列出您出现的任何症状以及持续时间。
列出您的主要医疗信息，包括任何其他医疗状况以及您正在服用的任何药物、维生素和补充剂。