血脂高了试试这些食物

导读：如何处理高血脂？如何调节血脂？吃药？饮食？事实上，调脂食品可以帮助我们，只要我们选择蔬菜和水果、海鲜、肉类、零食，只要选择正确，脂质就可以减少。现在让我们看看如何向您介绍它。

我们的健康减肥食品搜索从最受欢迎的蔬菜和水果开始。在红、黄、白、绿、甜、酸、苦、辣等蔬菜水果中，绿豆芽、洋葱、苹果是减肥的三宝。

绿豆芽：排出胆固醇

绿豆本身是一种很好的降胆固醇食品，在其发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的67倍以上。大量的维生素C可以促进胆固醇的排泄，防止其在动脉壁的沉积。绿豆芽的膳食纤维可以帮助清除体内垃圾，也可以与食物中的胆固醇结合，转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽自然甘凉，水分丰富，还可以缓解生津的烦闷，生津是一道难得的减肥菜。

洋葱：提高胆固醇

洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种很强的血管扩张剂，能软化血管，降低血液粘度，增加冠状动脉血流量，促进钠盐等物质的排泄，引起血压升高，因此它不仅能调节血脂，而且还能降低血压。防止血栓形成。更珍贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可以降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还可以增加“好胆固醇”——高密度脂蛋白的含量。

苹果：吸收多余的胆固醇

苹果是一种很容易被忽视的“减肥水果”。丰富的果胶有降脂作用。它是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，帮助它们从体内排出。
果胶还可以与维生素C、果糖等其他降胆固醇物质结合，从而增强降血脂的作用。苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解和代谢。

三文鱼：降低甘油三酯很好

鲑鱼富含不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯的含量，增加高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。
鲤鱼是一种强烈推荐的减肥饮食。虽然鲤鱼的脂肪含量很高，但大多数都是不饱和脂肪酸，这有助于去除血管中的“垃圾”，降低胆固醇。
提示：不同种类的贝类有不同的胆固醇含量。扇贝和贻贝的胆固醇含量较低，可以适度食用。虾、蟹和鱿鱼的胆固醇含量较高，所以最好少吃。