怎么治失眠小妙招

导读：入睡困难会导致其他问题，从而增加压力和焦虑感，从而导致失眠。叹。获得优质的睡眠似乎对于维持男性的睾丸激素水平很重要，并且预防睡眠紊乱以及缺乏性欲和唤醒似乎与女性息息相关。

任何需要长时间睡眠的人都可以告诉您，当然，疲劳还可能带来一些危害，但是疲惫实际上比大多数人意识到的要害得多。根据美国国家睡眠基金会的数据，每年因过度疲劳的驾驶员造成10万起车祸。而连续18小时不睡觉就相当于血液酒精浓度为0.08％（法律上有此缺陷），并且使您有发生车祸的同等风险。
我已经尝试过睡眠药物来提供帮助，但是它们并不是永久性的解决方法。实际上，应谨慎使用它们。

尝试用药物治疗失眠通常感觉有点像无法找到您的眼镜，因为您看不到找到自己的眼镜。这是我的周期：我无法获得那种难以捉摸的晚安睡眠，所以我今晚要服用药物，这导致明天除非我再次服用药物，否则明天将无法再次入睡。在那儿，买了俗气的钥匙扣纪念品。
对于某些类型的睡眠障碍，这里有一个可以安眠药的地方，但是应谨慎使用它们，不应将其视为神奇的治疗方法。根据Mayo诊所的说法，应在医生的指导下以推荐剂量使用睡眠药物，并且只有在其他减轻失眠的尝试失败之后才可以使用。不建议长期使用它们。服用安眠药通常会带来一些依赖的风险，因此，如果您在睡一两晚时遇到一些麻烦，最好在服药之前先看看它是否会对您的睡眠常规产生其他调整。
这适用于任何可以帮助您入睡的药物，而不仅仅是医生处方的药物。普通的非处方睡眠药物具有四种成分之一：褪黑激素，苯海拉明，多西拉敏或缬草。褪黑素是一种天然存在的睡眠激素，苯海拉明和多西拉敏都是抗组胺药，缬草是植物。尽管通常可以安全地短期使用非处方睡眠助剂，但它们都有禁忌症和药物相互作用（如果您正在服用其他药物，请确保在开始助眠剂之前咨询医生），如果您打算喝酒，通常不应该每晚都依赖它睡觉。