治失眠最有效的自愈方法

与失眠作斗争-为自己站起来！

为自己发声！ 这听起来可能很引人注目，但这只是我们尝试建立仪式和惯例时容易忘记的事情之一。我们经常让周围的人，我们的家人和朋友来规定我们的睡眠习惯。如果我们甚至没有意识到这一点，就可能发生这种情况。例如，如果您确定晚上10点灯光开始变暗，但是您家中的其他人想开始大声播放电视节目或那时开始做饭，则您可能会反抗自己。但这恰恰是其他人需要调整自己的习惯以适应您的习惯的时候。记住睡眠对您的生活和健康有多重要，并采取相应的行动！失眠可以打败！如果您坚持自己的仪式，小玩意或大气照明，周围的人可能会认为您不合理或很奇怪。但是您的睡眠需要为您的伴侣或家人带来一些不便。还记得失去睡眠的所有危险吗？考虑一下，然后决定是否值得断言。（这是。）

失眠的现实危险

睡眠不足的人口的非常严重的后果是交通事故，甚至是埃克森·瓦尔迪兹（Exxon Valdez）漏油和切尔诺贝利核事故等大规模灾难-所有这些都被认为部分原因是由于人类没有被允许获得足够的睡眠。

肥胖，抑郁，智力低下–这份清单还在继续。几种身体疾病加重了失眠，在某些情况下甚至可能导致失眠。诸如精神分裂症等严重精神疾病的标志性症状之一是长期缺乏睡眠，部分原因是焦虑加剧。清单还在继续–智力表现，
研究证实，睡前看蓝灯会导致睡眠中断和慢性失眠。根据哈佛大学睡眠研究员斯蒂芬·洛克利（Stephen Lockley）的说法，即使是昏暗的蓝色灯光也会干扰您的节奏。只需花费约8 lux（大约是夜灯的亮度）即可改变您的睡眠习惯。如果我们在睡觉前看电视或躺在床上盯着电脑看，是否真的有疑问为什么我们的失眠是一个问题？