运动改善睡眠的原因

导读：一个正常的体育锻炼也有助于改善睡眠。但是这项研究也揭示了睡眠与运动之间关系的复杂性。该研究特别指出，运动可能不会立即对睡眠产生影响，但实际上可能需要数周或数月才能显着改变睡眠。

另一方面，睡眠对运动可能会产生非常短期的影响。根据这些结果，晚上睡眠不足会对第二天的锻炼产生负面影响。 
西北大学芬伯格医学院的研究人员研究了睡眠与运动之间的双向关系，不仅研究了运动对睡眠的影响，还研究了睡眠对运动的影响。他们使用了一项较早的睡眠研究得出的数据，该数据研究了55岁及以上成年人（均患有慢性失眠）中度，规律的体育锻炼对睡眠，情绪和生活质量的影响。没有一个受试者定期运动。研究人员将课题分为两组。一组保持惯常的久坐习惯，而另一组则开始定期锻炼计划，其中包括每周进行三至四次30分钟的有氧运动。16周后，运动组的睡眠水平得到了显着改善，包括睡眠时间，睡眠质量以及白天嗜睡，这些措施都改善了他们的睡眠水平。锻炼者还报告说他们的情绪和生活质量得到了改善。 

对于当前的研究，研究人员仔细查看了这些数据，这次来看看运动者观察到他们的睡眠有多快。他们想知道个人的白天锻炼是否能在同一晚晚些时候带来更好的睡眠。他们还调查了睡眠对第二天运动的影响。他们的分析表明，尽管运动确实对睡眠产生了显着的积极影响，但它的作用并不直接：
个别运动对睡眠没有立即影响。研究人员发现，每天运动后睡眠均无改善。
进入16周研究期的2个月之内，运动组的睡眠没有明显改善。然而，到16周末，运动组的睡眠质量和睡眠量显着增加。