男人如何提高性生活质量和持久度

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男人提高性生活质量和持久度减少和咖啡因，咖啡因对女性以及男人的性功能都有影响，咖啡因会让生殖健康逐渐被影响，甚至会因为生殖健康下降导致性功能问题，要预防性功能受影响咖啡要戒掉。
另外，多吃一些含有维他命E的食物，维他命E被认为是一种性维他命，食物来源有麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等。
严重缺乏维他命E会导致小弟弟退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力。常吃富含维他命E的食物能预防并改善这种状况。
男人提高性生活质量和持久度，要培养良好的夫妻感情，夫妻感情美满是性生活和谐的前提条件，双方要注意配合。要注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果，补充蛋白质以及肉类的食品。注意加强锻炼，不要在过度疲劳、心理压力大、情绪不好的时候进行性生活。可以在医生的指导下应用药物，耐美尔延时喷剂很好的。
中草药的延时药
可以很好的降敏延时算是非常的不错的。纯植物萃取的，喷于私处温和无副作用，使用简单便捷起效快，想延长时间的朋友不妨试试，效果不会让你失望！

男性提高好的性生活质量、持久度主要是从生活、心理、饮食、作息等方面进行改进，例如要注意休息和睡眠，避免过度疲劳和反复的熬夜，要禁忌烟、酒，避免过度频繁的进行性生活。
1、饮食注意事项：少吃含糖、添加剂过高的水/食物，以及少吃太咸食物，经过处理的肉类最好不吃，其他的自由。
2、烟酒能不碰就不碰：会堵塞小弟弟动脉，影响正常血液流动，这会使你性欲、勃起硬度大大减分。

可以这么说，10个男性朋友中必定7成的人，都希望能够提高自己的性能力。而市面上就有很多商家，抓住男人迫切想要提升性能力心理需求，就疯狂的生产各种各样的延时保健品药物。