减肚子的8个动作 瘦肚子的最快方法运动

，看地面，保持呼吸均匀。每组60秒，每次训练4组，小组间歇不超过20秒。
腹式呼吸对场地和时间没有要求，可以边工作边做腹式呼吸瘦肚子，是瘦肚子和腰部最简单方便的方法。
腹式呼吸主要是膈肌运动。吸气时，胸部的上下径增大。如果你把手放在肚脐上，你会觉得你的胃在上升。呼气时，腹部和胸部会缩小。如果你把手放在肚子上，你的腹部会下沉。呼吸约10-15秒，可吸入约500毫升空气。