孕妈咪必须 补充什么营养素

铁：身体假如缺锌便会发生低血红蛋白性贫血。妇女在怀孕30~32周时，血红蛋白能降至最少，导致“怀孕生理性贫血”，在这个基础上假如再缺锌，则可严重危害胎儿。调研说明，患重度贫血的孕妈妈所生婴儿的红细胞体积比一切正常宝宝小19%，血色素低20%。
因而，提议妇女在怀孕期间应多食一些铁元素丰富多彩的食材，如蔬菜水果中的木耳、紫菜、莴笋、苋菜；谷类食物有白芝麻、大麦米、檽米、小米手机；豆类食品食材有大豆、红小豆、豇豆、黑豆；尤其是蛋白质食物、鸡蛋黄中含量更加丰富多彩。
2、钙
我们中国人饮食搭配的习惯性导致了大家的食材构造中欠缺乳制品，再加上亚洲人有很多先天性乳糖耐受欠佳的事例，很多人喝纯牛奶会腹泻，因此 钙质经常不够。钙质不足除开会使胎儿骨质增生发育不全外，妈妈也会造成骨质疏松症、脚部腿抽筋等状况，务必填补钙质来多方面改进。
3、叶酸片
经医学临床研究表明从怀孕前一个月到孕期三个月期内，每日不断服食叶酸片4mg，可防止神经管畸形与巨球性贫血的造成，因此 前胎曾有神经管畸形的妈妈，应尤其提升叶酸片的摄入量。