跳绳减肥的最佳时间 不同人跳绳减肥的最佳时间

跳绳减肥的注意事项

记得的热身和拉伸
根据网友经验，跳绳减肥瘦肚子，这与跳绳减肥的剧烈运动脱不开关系。在开始之前一定要做好准备活动，快走两步，甩两下手腕和转脚腕都是极好的。跳绳前后都要做挺长时间的脚腕活动，这会让你跳绳更灵活的。
跳绳运动后做做拉伸，让肌肉得到充分的休息。可以在手机上找到keep的AOO，查找下肢拉伸和全身拉伸来作为跳绳后的整理运动。
穿一双减震的合适的运动鞋
跳绳的时候,穿一双能减震的鞋适合自己的鞋子很重要，能避免足部和膝盖的损伤。跳绳初学者千万别穿着板鞋就开始摩擦摩擦!不然不仅跳绳减肥瘦不了肚子，还会让你的脚和膝关节受伤!
选择合适的场地
跳绳的场地一般可选择户外的平坦草地，最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳绳，以免对大脑和脚部不利;
正确的跳绳姿势
跳绳时，可以先用双腿同时跳(注意：要用脚尖着地而不是全脚掌或脚后跟)，然后再过渡到两只脚轮流跳，就像在绳子上作小跑似的;
掌握跳绳的技巧
跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为限，在相当一段时期内，应保持每天连续跳5分钟，每星期跳6天。逐步过渡到连续跳200下，休息1分钟;再跳200下，再休息1分钟。如此反复多次。这样更有助于减肥成功。

什么时候不适合跳绳

跳绳减肥的最佳时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。
1、饭前三十分钟以及饭后一个小时内，不宜跳绳。饭前运动让消化系统处于兴奋状态，饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统，剧烈活动会影响食物消化。长期会引起胃部疾病。
2、早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳，正确运动时间应该是在早上起床后三十分钟后，以及睡觉前两个小时运动。
3、人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，因此跳绳减肥的最佳时间可以算是在这个时间段内，只要运动充分，就能收到良好的减肥效果。