跳绳减肥的最佳时间 不同人跳绳减肥的最佳时间

跳绳是我们日常生活中很常见的运动健身项目，跳绳可以加快我们体内新陈代谢，促进我们人体血液循环。很多女性经常跳绳来达到减肥瘦身的效果，那么下面就由5号网的小编来为大家介绍跳绳减肥的最佳时间，不同人跳绳减肥的最佳时间 。

跳绳减肥的最佳时间

时间长短
有测试显示，跳绳5分钟，每分钟140次的运动效果相当于慢跑半小时。所以跳绳减肥的最佳时间是每次5分钟，中间休息间隔一分钟，坚持半小时，跳绳不但可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
跳的频率
2分钟*2组的有氧跳绳运动，可以燃烧超过240大卡热量，将新陈代谢提高25%，所以跳绳减肥的最佳时间也要把握一个频率问题，每周进行4~5次有氧跳绳运动，坚持一年共进行约210次，这种持续的有氧运动可以帮助你燃烧更多的脂肪，在跳绳频率上课根据自己身体素质把握跳绳减肥的最佳时间。
跳的时间段
首先饭前三十分钟与饭后一小时之内不方便运动，这是常识，另外人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，因此跳绳可以选择这个时间内去跳，只要运动充分，就能收到良好的减肥效果。

不同人跳绳减肥的最佳时间 

一般人：饭前没时间可以饭后两小时跳绳
什么时间跳绳减肥效果好?对于一般人来说，如果饭前跳绳不方便，选择在饭后两小时跳绳效果也是较好的。因为食物在腹中两小时基本要排空了，此时运动，不会给肠胃造成负担，也不会留给脂肪囤积的机会。
上班族：晚上跳绳减轻压力效果佳
什么时间跳绳最减肥?上班族虽然也可以饭前跳绳，但多少是有些不方便的。对于工作日要上班的上班族的来说，跳绳减肥的最佳时间是晚上，因为这时候你才有时间换上运动鞋和运动装，去跳绳，记得跳绳不要太晚，以免吵到邻居，还有，晚上太晚跳绳容易会过于兴奋导致难以入睡。
食欲好的人：饭前跳绳效果最佳
什么时间跳绳最减肥?餐前的运动能有效控制人们的旺盛食欲，还有利于预防糖尿病。所以食欲好的人大可以在餐前运动，对于食欲好的人来说，午餐前跳绳运动就是不错的选择。食欲旺盛的人，饭前跳绳至少15分钟噢。如果天生的时间比较长，那么离进食时间更长比较好。