按摩哪里可以快速入睡 小方法大效果让你安心入眠

       相信大家或多或少的都有被失眠困扰的情况吧，当夜深人静的时候，越是想睡觉却越是睡不着，那么在日常生活中有什么比较好的方法能帮助我们改善失眠症呢？今天小编就告诉大家按摩哪里可以快速入睡，一起来看看吧！
 
1、按摩胸背
 
即两手掌面拇指侧，以每秒钟两次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰部，共约2一3分钟，可强心、健腰、疏通脏腑经脉。

 
2、按摩安眠穴
 
安眠穴在颈部，风池与翳风连线的中点。在家取穴时可以取坐位，头略低，耳后有两个大筋的凹陷处或枕骨下凹陷处即是。翳风在耳垂的后方。
 
按揉前可以结合头部的左右侧弯各3次拉伸经络后，用同侧食指按揉同侧安眠穴，由轻到重，至指压处产生酸麻重胀感为佳。左右交换，每天睡前一次可以有效的改善睡眠。
 
3、按摩耳廓
 
按摩耳廓，闲暇时皆可随时做，有条件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次约5至10分钟，以发热为度。“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚。
 
每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病，失眠等功能。